Kinh nghiệm chỉ ra rằng, tập trung chú ý, liên tưởng và lặp lại nhiều lần sẽ có một trí nhớ tốt. 

Quan trọng nhât với bạn là phải có tự tin về trí nhớ của mình và luôn nhớ rằng đừng bao giờ nói trí nhớ của mình kém. Mà hãy nói rằng lúc này tôi đã nhớ .

Sự tập trung sẽ rất quan trọng hãy tập trung vào những thứ bạn làm bạn sẽ thấy sự thay đổi, đây là yếu tố mà bạn phải học đầu tiên. Nếu không có sự tập trung bạn sẽ không thể làm được những bước tiếp theo.

Để có thể tập trung tốt bạn luôn cần phải biết hít thở. Hãy hở thật sâu khoảng 5 giây, nắm chặt bàn tay. Sau đó từ từ thở ra bằng miệng và thả lỏng bàn tay. Thực hiện bài tập này khoảng 5 lần.

Tăng khả năng tập trung cũng có thể bằng cách luyện tập thể dục. Luyện tập thể dục sẽ làm tăng lượng ôxy vào não. Đặc biệt hiệu quả nếu mỗi ngày bạn đi bộ khoảng 15 - 20 phút. Tuy nhiên, cũng phải thừa nhận rằng, những gì mà bạn yêu thích, bao giờ cũng dễ dàng ghi nhớ hơn và không cần tập trung nhiều.

4 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn có một trí nhớ tốt:

Bài tập 1: Liên tưởng

Hãy để cho ai đó đọc thật chậm từng cặp từ một. Bạn hãy chú ý lắng nghe và cố gắng ghi nhớ, sau đó hãy đề nghị người đối diện đọc lại cho bạn từ thứ nhất trong những cặp từ đó, từ thứ hai bạn sẽ tự nhớ.

VD: 1. gà - trứng, dao - cắt, ngựa - cỏ, sách - đọc, gà - gáy, bút - vở, bò - sữa…

2. lông - nước, kính - lỗi, chuông - trí nhớ, bồ câu - bố, thùng nước - tàu điện….

 Đây là phương pháp :

Hãy tưởng tượng nhà bạn có 1 con Gà trống rất to nó hay kêu la vào buổi sáng làm bạn bực mình rồi một ngày bạn thịt nó nhưng điều ngạc nhiên là trong bụng nó có 1000 quả trứng bằng vàng bạn la lên trứng vàng trứng vàng. Bạn dùng con dao thái rất to để mổ bụng con gà này bạn cắt hết tất cả các quả trứng vàng ra đem bán. Hôm sau bạn cưỡi con ngựa bạch nhà bạn đi bán trứng gà. Nhưng con ngựa không chịu đi nó la lên cho tôi ăn cỏ cho tôi ăn cỏ tôi đói. Bạn vô cùng ngạc nhiên và đi lấy cỏ cho ngựa ăn. Khi bán xong trứng gà vàng bạn khó hiểu hôm nay có chuyện gì bạn đi tìm câu trả lời ,bạn mua vài cuốn sách cổ nói về chuyền này bạn đọc miệt mài quên ăn quên ngủ. Nhưng đến sáng bạn lại nghe con gà mà mình thịt lại gáy...

 Hãy dùng cach này tôi tin bạn sẽ nhớ tât cả sau 1 lần đọc.

Bài tập 2: Phát triển tưởng tượng thị giác

Hãy nhắm mắt và tưởng tượng ra các bức tranh mà bạn đang nói ra.

Ví dụ như: 1. Con sư tử đang vồ con sơn dương

2. Im lặng trong bóng tối

3. Vết bẩn trên bộ quần áo yêu thích

4. Kim cương tỏa sáng dưới mặt trời

5. Tiếng kêu hoảng hốt trong đêm

6. Chiếc bánh hạnh nhân trong hộp.

Sau đó bạn hãy nhớ lại và viết ra tất cả tên những bức tranh đó. Nếu bạn nhớ nhiều hơn 6 bức tranh thì bạn đã luyện tập bài tập này thành công. 

 Cái này quá dễ phải không ? chỉ cẩn nhắm mắt cũng nhớ được.

Bài tập 3: Luyện tập khả năng tiếp nhận thông tin bằng cách nói

Hãy đề nghị ai đó đọc cho bạn khoảng 10 từ.

Ví dụ: sáng, bạc, trẻ em, sông, miền bắc, cao, bắp cải, cốc, trường, ủng.

Bạn cần phải nói lại những từ này đầy đủ và theo đúng trật tự mà bạn đã được nghe.

 Hãy sử dụng bài tập cũ.

Bài tập 4: 

Trước khi đi chợ, bạn hãy ghi tất cả những thứ cần mua ra giấy. Đọc đi đọc lại một vài lần (đọc to hoặc đọc thầm) rồi sau đó đi chợ và để mẩu giấy đó ở nhà.

Ngoài ra, để có trí nhớ tốt, bạn cần phải tập trung cả cách ăn uống hàng ngày.

Trong cơ thể chúng ta, mọi thứ đều liên kết với nhau. Vì thế khi bạn biết cách ăn uống, cơ thể của bạn sẽ nhận được nhiều chất kích thích hoạt động của não bộ.

Hãy cho vào khẩu phần ăn của mình nhiều nhóm vitamin B, C, F. Bạn nên chiều chuộng cơ thể mình bởi 1 lát sôcôla đen, hoa quả và đặc biệt là những thực phẩm từ biển.

Phụ nữ thường xuyên ăn kiêng sẽ có trí nhớ không tốt. Đó là bởi vì não không nhận được đầy đủ các chất cần thiết và tâm trạng của họ thường không được tốt lắm.

Tình trạng tâm lý và xúc cảm cũng đóng một vai trò rất quan trọng đối với trí nhớ. Bạn hãy cố gắng ngủ sớm, không sử dụng cofein. Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, hạnh phúc mang đến cho bạn một trí nhớ tốt và giúp tiếp nhận thông tin một cách sâu sắc hơn.